Outono/inverno é uma época propícia para as gripes e resfriados. Entre outras coisas, porque os vírus se dão muito bem com o frio. Outro fator importante é que, com o frio, as pessoas tendem a se aglomerar mais, passar mais tempo em ambientes fechados e com pouca ventilação, um “prato feito” para a propagação dos vírus.
Em tempos de “gripe suína”, tomar alguns cuidados pode minimizar as chances de contrair qualquer gripe ou resfriado – que parecem, mas, não é a mesma coisa.
A primeira delas é reforçar o nosso sistema imunológico ou melhorar os mecanismos de defesa e proteção do organismo contra todo tipo de agentes patológicos externos, incluindo os vírus que provocam as gripes e resfriados.
Como o espaço aqui não é tão grande vamos enumerar alguns itens que se observados podem contribuir, e muito, para isso:
- Observar melhor o que come, dando ênfase aos alimentos coloridos, vegetais e frutas, pois, teem grande poder antioxidante;
- Dormir o suficiente, nó mínimo 8 horas, pois, o processo de construção e recuperação celular – também do sistema imunológico – ocorre, principalmente, durante o sono;
- Mantenha um ritmo e frequência de atividades físicas;
- Beba água suficiente para manter o corpo hidratado, mínimo de 6 copos;
- Garanta suas doses de vitamina D, tomando, todos os dias um pouco de sol, preferencialmente, pela manhã;
- Mantenha hábitos de higiene importantes como a casa sempre limpa e lavar as mãos com regularidade, notadamente, antes de alimentar-se;
- Fique atento ás situação de estresse – poderoso inimigo do sistema imunológico – e relaxe, cultive o bom humor e a alegria, fazendo coisas que lhe dêem satisfação e prazer.
É isso! Não há porque vacilar e depois correr atrás do prejuízo.
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