A “sesta” ou o conhecido cochilo à tarde, depois do almoço, vem sendo reabilitada pelos estudiosos do sono como muito benéfico para a saúde.
Segundo estes estudos ela tráz benefícios físicos como a recuperação da vitalidade, aumento da concentração e acuidade mental.
Embora algumas pessoas não se sintam bem com o cochilo, a grande maioria se beneficia com a prática.
Para que ela surta os efeitos benéficos, deve ser feita no período que vai das 12h às 14h, quando, normalmente, a temperatura corporal tende a cair.O tempo de duração, também, é um ponto importante que deve ser de 20 a 40 minutos, pois, aproveita uma fase adequada do ciclo do sono.
A soneca, como todo sono, deve ser feita, preferencialmente, em um lugar silencioso, escuro e com temperatura adequada.
Fazendo disso um hábito, o seu corpo, saúde e desempenho mental/intelectual agradecem.
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