quarta-feira

Como acabar com a ansiedade usando algumas regrinhas básicas

ansiedade parece uma marca do nosso tempo corrido e mesmo quem acha que não tem, acaba entrando um pouco no ritmo frenético de quem gostaria de abraçar o mundo com as pernas, como se diz.

É, na realidade, uma falta de paciência consigo mesmo o que, entre outras coisas, além das sequelas inevitáveis à saúde, pode até mesmo comprometer a qualidade e eficiência do trabalho ou ocupação em que estamos envolvidos, já que o ‘ponto de atenção’ está meio que estendido para o momento seguinte. O hipotético momento seguinte, diga-se de passagem.
Veja: 
1. Aprender a relaxar,                        
2. Dormir o suficiente, necessário, 
3. Evitar excitantes, 
4. Buscar ambientes agradáveis, 
5. Organização, 
6. Priorizar, 
7. Solucionar problemas, 
8. Tomar decisões, 
9. Não ser castastrofista, 
10. Não complicar mais a vida, 
11. Fazer exercício, 
12. Cuidar da alimentação, 
13. Praticar o ócio, 
14. Fomentar as relações sociais, 
15. Minimizar o problema, 
16. Esquecer-se: O que diriam? 
17. Aprender a dizer não, 
18. Deixar-se ajudar, 
19. Superar os medos, 
20. ‘Premiar-se’
   Leia também: Tem certeza se o que está sentido, um estressezinho... É só isso?

Afinal é um pouco de paz e tranquilidade, sem falar em eficiência e resultados melhores naquilo que estamos fazendo.

Para isso, você pode copiar a lista em uma folha do editor de texto Word do seu PC, que você abre assim que iniciar o programa e pode deixá-la mais à mão, ou aos olhos.
Clique na imagem para ampliar
Uma alternativa é usar um recurso, um ‘gadget’ que pode instalar facilmente em seu computador, o notas autoadesivas, uma agenda interessante na ‘home’ inicial de sua tela, quando pode criar nota colorida onde listá-las. 
      Leia: Como fazer para instalar uma agenda com um ótimo recurso de seu Windows 7
Veja imagem acima.

Mas, se o seu sistema operacional não é o Windows 7, mas o Windows 10, clique aqui neste tutorial e veja como proceder.

Publicado originalmente em Como fazer você mesmo

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