novaseboas: Como acabar com a ansiedade usando algumas regrinhas básicas

quarta-feira

Como acabar com a ansiedade usando algumas regrinhas básicas

A ansiedade parece uma marca do nosso tempo corrido e mesmo quem acha que não tem, acaba entrando um pouco no ritmo frenético de quem gostaria de abraçar o mundo com as pernas, como se diz.

É, na realidade, uma falta de paciência consigo mesmo o que, entre outras coisas, além das sequelas inevitáveis à saúde, pode até mesmo comprometer a qualidade e eficiência do trabalho ou ocupação em que estamos envolvidos, já que o ‘ponto de atenção’ está meio que estendido para o momento seguinte. O hipotético momento seguinte, diga-se de passagem.

Veja:

1. Aprender a relaxar,

2. Dormir o suficiente, necessário,

3. Evitar excitantes,

4. Buscar ambientes agradáveis,

5. Organização,

6. Priorizar,

7. Solucionar problemas,

8. Tomar decisões,

9. Não ser castastrofista,

10. Não complicar mais a vida,

11. Fazer exercício,

12. Cuidar da alimentação,

13. Praticar o ócio,

14. Fomentar as relações sociais,

15. Minimizar o problema,

16. Esquecer-se: O que diriam?

17. Aprender a dizer não,

18. Deixar-se ajudar,

19. Superar os medos,

20. ‘Premiar-se’

Leia também: Tem certeza se o que está sentido, um estressezinho... É só isso?

Afinal é um pouco de paz e tranquilidade, sem falar em eficiência e resultados melhores naquilo que estamos fazendo.

Para isso, você pode copiar a lista em uma folha do editor de texto Word do seu PC, que você abre assim que iniciar o programa e pode deixá-la mais à mão, ou aos olhos.

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Uma alternativa é usar um recurso, um ‘gadget’ que pode instalar facilmente em seu computador, o notas autoadesivas, uma agenda interessante na ‘home’ inicial de sua tela, quando pode criar nota colorida onde listá-las.