O sono é
uma das grandes necessidades contemporâneas, sobretudo, em função
do excesso de atividades e/ou distrações com o dia se estendendo
noite à dentro, quando sentimos como se perdêssemos algo ao
fazermos o “pit stop” essencial para a recuperação e
revitalização do corpo e vida.
A briga
com o sono passa por aqueles que não mais conseguem dormir
naturalmente como os que relutam em ir para a cama.
O fato é
que quase ninguém dorme bem ou suficiente. Veja como “funciona”
o sono nosso de cada dia, ou pelo menos como deveria funcionar.
"Das 21- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
Há evidências que o dormir corretamente pode ajudar manter o peso - emagrece - e, pasme, pode ainda deixar você mais bonito(a), pois, evita o excesso de cortisol, o hormônio do estresse que deixa o corpo com aparência de cansaço, palidez, além de provocar fraqueza e irritabilidade.De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde."
O que esta fazendo aí? Vá dormir!
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